Lesson
1.柔軟体操 10分 2.縄跳び 2R 3.シャドー バンチのみ 2R、キックのみ 2R、トータル 1R 4.サンドバッグ パンチのみ 2R、キックのみ 2R、トータル 1R 5.ミット打ち パンチのみ 1R、トータル 1R 6.筋力トレーニング 腹筋、ベンチプレス等
約60分間のトレーニングとなります。あくまでも目安としてご自身の体力と相談しながら楽しんでください。
1.柔軟体操 10分 2.縄跳び 2R 3.シャドー パンチのみ 1R、キックのみ 1R、トータル 1R 4.サンドバッグ パンチのみ 1R、キックのみ 1R、トータル 1R 5.ミット打ち パンチのみ 1R、トータル 1R 6.トレーニングマシン 10分〜15分 7.筋力トレーニング R~5Rくまでも目安としてご自身の体力と相談しながら楽しんでください。
1.柔軟体操 10分 2.縄跳び 2R 3.シャドー パンチのみ 2R、キックのみ 2R、トータル 3R 4.サンドバッグ パンチのみ 2R、キックのみ 2R、トータル 3R 5.ミット打ち パンチのみ 2R、トータル 2R 6.マススパーリングもしくは対人トレーニング 3R~5R 7.首相撲、肘打ち 希望者又はムエタイコース希望の方のみ 3R~5R （肘打ちはあてません。形またはミットで） 8.筋力トレーニング 9.希望トレーニング 自分でこの部分(パンチだと右ストレートや左フックを詳しく聞きたい。 キックだと右のローキック、ミドルキックが聞きたい等 6番、7番に関しては試合が決定すると毎日ですが、通常週 2 日くらいで想定しています。
